筋力トレーニング

前回言っていた腹筋のやり方を教えてもらったので、早速紹介したいと思います。

まずひとつめ。

足は直角になるようにして、寝転がります。

先生が持っているのはおもちゃの人参。
それを取らせるようにします。


このとき右側の腹筋が効いています。


真ん中で取らせたり、左手で取らせたりして、いろんな部分の腹筋を鍛えます。

次にふたつめ。
床に少し傾斜をつけています。

息子の両腕を持って、

最初だけ軽く引っ張ってあげて、息子が自分から起き上がってくるのを待ちます。

これを朝昼夜10回ずつ。計30回と言われました(´□`;)
マッサージもあるのに大変だぁ~

でも息子のため、頑張ります(´Д`)ノ


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